一生太らない?

庭では季節が進んでいます。
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先日の続き・・・かな
「「一生太らない体」を作る男性のためのダイエット計画 」記事は⇒こちら。。
男性は女性に比べ、仕事の関係で1日1食は外食になってしまう人が多いのが現実です。さらに、料理をする習慣がない人も多く、できることが制限されてしまい食習慣の改善をするのが難しくなります。朝食を食べない、外食が多く脂質や糖質を摂り過ぎてしまう、食べる時間がバラバラでまとめ食いやドカ食いをする…このような食習慣が痩せにくい原因となっています。
 また、ダイエットを成功させるためには食事のコントロールに加え、運動習慣が欠かせません。しかし、ビジネスマンにとって運動をする時間が取れないというのが現実ではないでしょうか?
☆まずは自身を知り、現体重の5%を落とすことから始めよう
(1)BMI値から目標体重を考える
(2)毎日同じタイミングで体重を測る
(3)食習慣のパターンを見直す
☆痩せ方には3つのステップがある
1.スムーズ期 2.停滞期 3.維持期 
☆完璧主義な人ほどダイエットは成功しない
自分の今のライフスタイルからできる事を1つから始めるだけでOKです。

 基本的には・・・一緒なんですね。。

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