あちゃ~

「遅めの夕食・夜食が常態化! 危険すぎる夜食症候群」記事は⇒こちら。。
夕食は遅めでも仕方ない? 夜食症候群のメカニズム
名前の通り、夜遅くに多くの量の食事をとってしまう「夜食症候群」。1日の摂取カロリーのうち、25%以上を夕食および夜食で摂ることを言います。さらに、夜食症候群の状態になると、睡眠中に起きて、何かを食べたくなることもあり、実際に食べてしまうことも。習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの原因にもなるため、厚生労働省も注意を呼びかけています。
飲み会、晩酌も多い人は注意! お酒と夜食の負の関係
さらに気をつけたいのが晩酌などの習慣がある場合。お酒などのアルコール飲料は、胃への血流がよくなり、消化酵素が多く分泌され、動きもよくなるために、胃の内容物は腸に流れます。胃が空になると、当然ながら食欲が増します。さらにアルコールは、血液中の糖分を減らすインスリンの作用を強めますので、血液中の糖分が少なくなります。つまり、ただ空腹を感じるだけでなく、甘い物や炭水化物を食べたくなってしまうのです。
増加している夜食症候群……その原因は?
今、私たちの身の回りには、24時間営業や深夜営業の店、コンビニが当然のようにあります。そうした店舗で深夜に働いている人も増えているということですし、それらの店やコンビニの利用者も増え、生活時間のボーダレス化が進んでいます。
習慣化すると危険! 夜食症候群が招く病気
肥満からメタボリックシンドローム、高血糖などから糖尿病、高コレステロール血症などから動脈硬化、高血圧など、まさに生活習慣病になり、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞などの心血管の病気を起こすことになります。夜食症候群と思ったら、まずは、食生活を見直す必要があります。
太らない夜食の取り方に似ている? 夜食症候群の対策法
まずは、食事時間を早くすることができないかどうか生活を見直しましょう。できれば、寝る2時間前には食事を終えておきたいものです。夜食として食べるにしても低脂質、低炭水化物で消化に良い良質なタンパク質を含むものを選ぶようにし、カロリーを抑えておきましょう。1日の食事バランスも、できれば、朝食をしっかりと摂るようにしましょう。
 レッスンが終わって家に戻るのは9時以降なんですよねぇ。。晩御飯はその後です。。
こんな子も待ってますが・・・ねぇ。。
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この記事へのコメント

2017年05月22日 14:40
こんにちは。

私、最近太りすぎて、夜は絶対9時以降には食べないようにしてます。
お菓子も食べません。。。
量もかなり制限してます。
でもけっこう辛いですね。。。
ballomam
2017年05月22日 14:53
トトパパさん。
こんにちは
食事制限は・・やっぱり辛いですよねぇ。。
2017年05月22日 17:45
Ballomamさんも夕食が遅いんですね

私もボランティアがある時は21時半~22時に帰宅するので変な食生活です
朝はゆっくり目にお腹いっぱい食べて、夕方に昼ごはん食べて、帰宅後は出来るだけ豆腐やおかずだけとか、果物やヨーグルトなどを食べます
めっちゃ食べたいときは食べます(笑)
休みの時や旅行に行くとリズムが変わって困るんです
それで太ってしまったりするんですよね
で、普段の生活になって戻っていくんですが。。。
2017年05月22日 21:12
うちのパパは残業して帰ってくるので 11時くらいに夕食を食べます
それに付け加えて夜更ししながら 帰りにコンビニで買ったお菓子を食べていたので 私と一緒に暮らし出してから太りました(汗)
パパの親戚には私の料理で太ったと思われてるらしく ちょっと悲しいです
パパはお菓子を食べなくなったら3キロ痩せましたが まだまだですね
運動も必要かな(汗)
ballomam
2017年05月23日 12:49
とまるさん。
こんにちは
私(我家)は一日の主食は昼食ですねぇ。。夜はお酒とおつまみ程度♪が基本なんです~~
旅行や休みの日は…はい。食べすぎます~~
ballomam
2017年05月23日 12:52
みるしっぽさん。
こんにちは
きっと手料理が美味しいのですねぇ。。幸せ太りですよねぇ。。

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