やってはいけない7つの疲労回復法

今日は寒いです~~ 東京では雪が降っているのですかぁ。。
昨日から鼻がムズムズ・・・喉が痛いです。。花粉症?PM??黄砂??風邪???
それに加え 息子に注文してもらったCDが、まだ届きません。。 どうなってるのだろう な、こんなで、ドッと疲れが?かなぁ。。

「やってはいけない7つの疲労回復法」という記事。。⇒こちら。。
○ 1:はしゃいで気晴らしをする
気晴らしに何かしたいのであれば、受動的にできるものがおすすめです。

○ 2:スポーツに熱中しすぎる
軽いストレッチなど、ちょっと身体を動かす程度ならリフレッシュ効果があるので、そちらを実践しましょう。

○3:家でゴロゴロする
適度にゴロゴロするのはもちろんOKです。午前に軽くストレッチや家事などで身体を動かし、血流を良くしてから、午後にはゆっくり休むというようなメリハリが大切です。

○4:寝だめをする
効果的なのは、20分程度の昼寝。睡眠時間は一定のまま、少しの昼寝をプラスして疲労の回復をしましょう。

○5:甘い物を摂取する
成人の1日に摂りたい糖分は、食事の分も含め20g程度。これを過度に超えると逆効果になるので、きちんと摂取量を管理しましょう。

○ 6:栄養ドリンクを飲む
1分くらい目をつぶり外からの情報をカットすることによって頭を休ませたり、こまめに伸びをしたりする方が適度なリフレッシュになります。

○7:飲酒でリラックスする
二合程度のお酒にとどめておけば寝付きもよくなり、しっかり睡眠をとることができますよ。

なのだそうです。。
画像
 
 頭を休める為。。頭を隠して伸びをしてみました。。 あれ?違うの??
▽o・ェ・o▽わん。

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この記事へのコメント

2015年04月08日 09:58
こんにちは。

東京、雪なんですか!?
大阪も寒いです。
ずっと天気悪いですしね。。。

20分の昼寝ですか。
仕事の時は、昼寝出来ないですもんね。。。
たしかにちょっと寝たらすっきりしますね。
ballomam
2015年04月08日 10:03
トトパパさん。
こんにちは
雪降っているみたいです~~
スペインやイタリアの様に、シエスタ♪制度がいいのかも?ですね。。
2015年04月08日 12:13
寒いですね~!
今朝、通勤電車から六甲山の上の方に雪が積もっているのが見えましたよ!

灯油も使いきってしまったし今更買うのもね…(^_^;)
2015年04月08日 12:13
何でも適度がいいということですね。
でも今日の寒さは、まったく適度ではありません。
2015年04月08日 14:09
部屋着でダラ~と過ごして、
至福のひと時とばかり昼寝して、
目覚めたらそうだ!おはぎがあったっけなんてのは、いけないのねぇ~
2015年04月08日 15:42
こんにちは。
寒いですね~
あ~~~あ 1・3・5 やりがちです
気をつけねば・・・
教えていただきありがとうございます。
ヴィフちゃんのお顔が見えない・・・
2015年04月09日 07:47
おはようございます。
昨日は雪の中の入学式でした。
学校までの道のりも、体育館もめっちゃ寒かったです>_<

1分間、目をつぶる。
これはいいかも。
やってみますね。
ballomam
2015年04月09日 10:34
T2000さん。
こんにちは
私はストーブに灯油を入れました。。
ballomam
2015年04月09日 10:35
HANDSOMEさん。
こんにちは
はい。。寒すぎですよねぇ。。
ballomam
2015年04月09日 10:41
paarubiさん。
こんにちは
それ!最高なんですけど~~
ヴィフ
2015年04月09日 10:43
にゃーちゃんさん。
こんにちわん
ね。。ママひどいんだ▽・。・▽ワン!
ballomam
2015年04月09日 10:48
kojiさん。
こんにちは
入学式だったのですねぇ。。
おめでとうございます
マーシャの乳母や
2015年04月09日 22:04
3,4,5,7かなぁ〜 ついついしてしまいます
そうそう、目から入る情報って凄いらしいですね
目をつぶるだけでも脳は休まるそうです
ゲームなんかしちゃ駄目よね(汗
なるほど、ヴィフ君流回復法、試してみるわ〜♪
ballomam&ヴィフ
2015年04月10日 10:13
乳母やさん。
こんにちは
そうですね。目からの情報に頼っている所も多いですねぇ。。
うん♪やってみて~~▽・。・▽ワン!
2015年04月12日 21:24
3,4,5,7 やってますね~
だらだらまったりが大好きだけど、
この頃何だか慌ただしく、5中心かも!キケンです。
ballomam
2015年04月13日 10:58
うらしまさん。
こんにちは
疲れてくると甘いもの♪欲しくなりますよねぇ。。

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